Le yoga, au-delà d’aider nos enfants à rester actifs, les aide à se détendre, à éliminer les tensions, voire à mieux se concentrer. Beaucoup de postures sont très faciles, il n’y aura donc aucun problème à les faire à la maison.
Passons à la pratique !
Posture de ‘l’Arbre‘
Cette pose à d’innombrables avantages, entre autres : elle améliore l’équilibre, renforce les muscles des jambes et du dos et améliore la concentration.
Vous devez vous tenir debout, les mains sur la taille et les coudes en arrière. Les enfants doivent penser que leur corps est un arbre et que leurs bras sont des branches.
Ensuite, en maintenant l’équilibre, ils doivent lever petit à petit le pied droit et le placer sur la partie supérieure de la jambe gauche. Une fois l’équilibre atteint, les bras doivent être levés et les mains jointes. Et voilà !
Posture de ‘La Bougie‘
C’est l’une des postures les plus amusantes, car les petits doivent s’allonger sur le dos au sol et lever les jambes, en tenant le bas du dos avec leurs mains, en imitant la forme de la bougie.
Cette posture apporte confiance et force, en plus de favoriser la circulation sanguine et de reposer les pieds.
Posture ‘l’Enfant’
Cette pose aide à retrouver la tranquillité. En plus d’améliorer la circulation sanguine, elle renforce les ligaments du genou, étire les épaules et les chevilles et dynamise le corps.
Il vous suffit de vous mettre à genoux, de baisser progressivement la tête au sol et d’étendre les mains en avant.
